jak się

Jak robisz masę to nie skupiaj się na gubieniu tłuszczu. Przyjdzie potem na to czas - w końcu nadchodzi wiosna

1 .WIEK:25 2 .WAGA:84 3 .WZROST:170 4 .WYMIARY: -Biceps: -Klata:112 -Udo: -Talia:99 5 .STAZ NA SILOWNI:3 miesiące przed przerwą trzy letnią 7 lat ćwiczeń 6 .CEL SUPLEMENTACJI: masa/siła 7 .DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: -whey pro matrix -profy whay mass -BCAA 8g przed treningiem 8g w czasie treningu -NOZ IV. -ZMA -witaminy olimp [...]

no jezeli chodzi o zmine cyklu to jak ktos sie podejmie to niech wcisnie jeszcze mete w niego ale głównie mi zalezy na tym odbloku...

[...] to idź na kickboxing) * gdzie będzie lepszy trener/poziom, wiem że z początku będzie Ci to ciężko ocenić, ale możesz wpisać sekcję w necie, zobaczyć czy zawodnicy mają jakieś osiągnięcia itp itd. * popytać osoby tam trenujące jak oceniają prowadzącego, pójdź raz na karate raz na trening (weź udział w treningu) i zobaczysz co Ci się [...]

na masie moge robić aeroby? a jak utne wegle to nieodbije sie to na masie? co uciąć co zmienić? Mam 17 lat, 170cm wzrostu 61 kg. Ćwiczę 3 x w tygodniu. Cel masa. Dieta do oceny mile widziane poprawki ;) Posiłek nr 1 6:45 Mleko 250g Płatki kukurydziane 70g Posiłek nr 2 10:25 Ser twarogowy półtłusty 50g Chleb Graham 70g Posiłek nr [...]

Obecnie jestem na 6 poziomie, techniki oczywiście pilnuje. Trening z 18.02.2013 C: 4/4/4/4/4/2 I3: 2/2/2/2/2/2 (wykonuje tą wersje z powodu wąskiego drążka) z 20.02.2013 C: 5/5/3/4/4/1 Natomiast w I3 odczuwam ból w łokciach i odpuściłem sobie to ćwiczenie ostatnio. Przed chwilą z robiłem sobie "test" i wykonałem 8 pełnych podciągnięć podchwytem. [...]

No właśnie, jak widziałem, że w "C" mam stagnacje to przechodziłem poziom wyżej. Obwodów robiłem 1. Może i masz racje, chyba się cofnę :(. Tylko kurcze szkoda mi czasu, bo w pozostałych ćwiczeniach idzie mi nie źle. A co do bólu, może nie precyzyjnie napisałem......Bardziej chodziło mi o mięśnie które są na przedramieniu i łokciu. Zmieniony przez [...]

nie znam się tak jak ludzie w tamtym dziale http://www.sfd.pl/Wst%C4%99p_do_od%C5%BCywiania-t50408.html http://www.sfd.pl/10_wskaz%F3wek_%BFywieniowych-t315293.html http://www.sfd.pl/Podstawy_uk%C5%82adania_diety-t367367.html http://www.sfd.pl/Podstawy_uk%C5%82adania_diety_cz.2-t821284.html [...]

Nie trenuje w sekcji, narazie moj prywatny trener za granica, powiedzial zebym troche stamine podbudowal, w uderzenia sily wiecej wlozyl a jak wroci to regularnie bedziemy trenowac ale to moze byc za 2-3 miesiace dopiero, wiec teraz maksymalnie chce wytrenowac wytrzymalosc itp, mysle ze skakanka tez by sie przydala zeby wszystkie miesnie [...]

To wszystko zależy jak obecnie wyglada Twoja sylwetka . Niestety znaczne nagromadzenie tkanki tłuszczowej w organizmie (a już zwłaszcza tkanki tłuszczowej trzewnej) wybitnie nie sprzyja rozwijaniu muskulatury, a wprowadzanie podstawowych strategii żywieniowych zalecanych w okresie budowy masy (nadwyżka kaloryczna, duże dawki węglowodanów), [...]

Niewiele wynika z tego co piszesz. Wypełnij dokładnie ankietę działu wraz ze zdjęciami sylwetki. Wtedy zobaczymy co i jak: WZÓR PRAWIDŁOWO WYPEŁNIONEJ ANKIETY Wiek :redukcja Płeć : mężczyzna/kobieta Wiek : 38 Waga : 86 Wzrost : 176 Obwód klatki : 112 Obwód ramienia : 40 Obwód talii : 90 Obwód uda : 67 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki [...]

małe pytanko, jak ma sie temat do twojego pytania, bo nie za bardzo widzę związek z treścią twojego postu.

abs 2 robie od 4 tyg codzienie ale chcialem przyspieszuc troche soalenie brzucha bo po diecie masowej i gainerow zrobil mi sie duz zapas na brzuchy fakt faktem ze przytylem 7 kg ale sporo tluszczu. Do tego jeszcze doloze 6 weidera rano abs wieczorem 6 weidera jak myslicie?? czy za duzo

Napisałem,że jest badziewny w opinii wielu ćwiczących.Opieram się tutaj na wypowiedziach ludzi z forum Irka Kurasia oraz samego Irka , który narzekał na ten sprzęt. Natomiast osobiście posiadam talerze 20kg do sztangi z Hesa i jak na razie służą mi bardzo dobrze.

Nic nie musisz dokupywać, kretka sama bardzo dobrze działa. Ewentualnie możesz dokupić tauryne i carbo jak bardzo chcesz. Poza tym kreatyna się praktycznie nie rozpuszcza.

Mam Pytanko: Jak biore juz kretyne normal plus 3 tygodnie skonczyla sie to robic przerwe bo mam fosfo kretyne ladowac ja odrazu bbez przerw czy poczekac z miecha albo 2 tygodnie?

[...] http://www.sfd.pl/Pierwsza_Wizyta_Jasia_na_FORUM-t355004.html Druga sprawa odzywki/suplementy to tylko uzupelnienie diety. Wiec jakie dobre i tym podobne pytania to juz kwestia id=ndywidualna. Mozna wyroznic lepsze czy gorsze gainery , bialka itd... Ale tak jak pisze wyzej to tylko uzupelnienia brakow [...]

[...] Twój temat najbardziej klasycznym z klasycznych przykładów i był milion razy poruszany na forum. Szukaj! jeśli masz 198 cm wzrostu i grasz od 3 lat chodzisz na treningi jesteś po prostu bardzo słaby fizycznie/ewentualnie masz kiepska technikę. W skrócie musisz poprawic oba te parametry, a jak to zrobić dowiesz się tylko i wyłącznie czytając!

Jak każdy produkt mleczny.Nie podniecałbym się tym.

Diete staram sie w miare trzymac, ale nie zawsze wychodzi poniewaz mam robote fizyczna nie unormowane przerwy. Ograniczylem spozywanie wegli bo troche za bardzo masa szla w gore nie taka jak chcialem. Nigdy nie wyliczalem gramatury spozywanego bialka/wegli/tlyszczy. Treningi tylko 3 w tyg